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      緩解工作壓力的八大方法
      瀏覽:4793 時間:2015-07-23 來源:本站整理

      1、休息片刻,呼吸一下新鮮空氣。

      一天中多進行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能能壓倒你的工作壓力。

      2、了解造成壓力的根源。

      確切地說,到底是什么壓垮了你?是工作,是家庭生活,還是人際關(guān)系?如果認識不到問題的根源所在,你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu),比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。

      3、轉(zhuǎn)移并釋放壓力。

      做一下體育運動,淘寶小號出售體育運動能使你很好地發(fā)泄,運動完之后你會感到很輕松,不知不覺間就可以把壓力釋放出去。

      4、隨它去。

      判斷一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分開,歸為兩類,并列出清單。開始一天的工作時,首先為自己約定,不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無謂的壓力。

      5、自我鼓勵。

      對所有的出色工作都記錄在案,并時不時查閱一下,一來總結(jié)經(jīng)驗,二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃,使自己能得心應(yīng)手地完成它們。

      6、臉皮厚點。

      不要把受到的批評個人化,更不要把大會上上司批評的普遍問題硬往自己頭上安,即使自己受到反面的評論時,你也要把它當成是能夠改進工作的建設(shè)性批評。

      7、分散壓力。

      可能的話把工作進行分攤或是委派以減小工作強度。千萬不要認為你是惟一一個能夠做好這項工作的人,否則就可能把所有工作都加到你的身上,工作強度就要大大增加了。

      8、不要把工作當成一切。

      當你的大腦一天到晚都在想工作的時候,工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等,適當?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵

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